집에서 할 수 있는 간단한 운동 추천1. 스쿼트 (Squat)스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 근육을 전반적으로 단련할 수 있습니다. 또한, 스쿼트는 전신 운동으로 칼로리를 소모하는 데도 도움을 줍니다.스쿼트 방법:발을 어깨너비로 벌리고, 발끝을 살짝 바깥쪽으로 향하게 합니다.허리를 곧게 펴고, 무릎을 굽히면서 엉덩이를 뒤로 빼며 앉듯이 내려갑니다.무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하면서 엉덩이를 낮춰줍니다.하체가 평행을 이룰 때까지 내려가고, 천천히 일어납니다.추천 세트: 3세트, 15~20회 반복2. 푸시업 (Push-up)푸시업은 상체 근육을 강화하는 대표적인 운동으로, 가슴, 어깨, 팔 근육을 고루 발달시킬 수 있습니다. 또한, 전신 운동으..
